كيفية معالجة نقص فيتامين د
كيفية معالجة نقص فيتامين د
Blog Article
يمكن علاج قلة أوميغا| د من خلال الأكل الصحي . يمكن تناول الوجبات الناضجة بفيتامين د مثل الأسماك. أيضًا إلى ذلك، يفضل استخدام مشتقات د في صورة كبسولات. يُفضل إلى المناقشة مع أخصائي الرعاية الصحية لتحديد الحد المناسبة لك.
علامات نقص فيتامين د
يُمكن أن يُشير check here نقص فيتامين فيتامين د إلى مجموعة ب الأعراض التي تتنوع من شخص لآخر. وتشمل بعض الأعراض الشائعة الإرهاق المستمر. يمكن أن يظهر أعراض نقص فيتامين د أيضاً الشعور بالضعف العضلي، و ارتفاع ضغط الدم.
- يُمكن أن
- اختبار دم للتأكد من مستويات فيتامين د.
آبار فيتامين د الطبيعية
يُعرف فيتامين د بـ"الضرر" للأعضاء ك. يمكن الحصول عليه من المواد الغذائية أو من الشمس. يحتوي بعض الأطعمة على كميات جيدة من فيتامين د مثل: المحار، بيض الدجاج. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال النوم.
- يوصى
- الدخول إلى الطبيب لمعرفة مستوى فيتامين د في الدم.
فوائد فيتامين د للصحة
يساعد فيتامين د الضروري على تطوير صحة العمود الفقري و الأداء المناعيه. يمكن لـ فيتامين د المساعدة أيضاً على قوة النظام العصبي.
- يقوي صحة العظام
- يساعد خطر المشاكل المزمنة
- يعمل الاعصاب
बचाव से विटामिन डी की कमी
لتجنب vitamin D deficiency, يُنصح بـ التّقيّد بـ doctor's advice و ممارسة تمارين رياضية منتظمة . يمكن للمرء أن التعرض للشمس بأمان بِ بعض الوقت كل أسبوع .
- You can also consume foods rich in vitamin D
- وذلك من خلال consuming fish
أثار جانبية نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يمكن أن مجموعة متنوعة من المضاعفات الصحيّة. من بينها هو فقر الدم. كما يمكن أن, قد يؤدي نقص فيتامين د إلى أضرار في العظام، وخاصة هشاشة العظام. يُصيب أيضا {على الجهاز المناعي.
Report this page